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孕前饮食上可以补充哪些食物?

2019/10/06   来源:互联网

  一旦准备孕育一个健康可爱的宝宝,作为备孕夫妻就要开始严格要求,尤其是在营养摄入和饮食上更要严格要求自己。这是优孕与优生优育的重要前提。备孕女性的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量。并对妇女及其下一代的健康产生长期影响。为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠,夫妻双方都需要保证合理膳食、均衡膳食,使健康与营养状况尽可能达到很优等后再怀孕。



  孕前饮食上可以补充哪些食物?

  含高热能的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等;

  含高维生素A与胡萝卜的肝、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等;

  含高维生素B1的粗杂粮、豆类、瘦猪肉等;

  含高维生素B2的肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等;

  含高菸酸的肉、禽、蛋、鱼、奶、豆等;

  含高钙的海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等;

  含高铁的肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。

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