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孕中期膳食搭配注意事项

2019/09/11   来源:互联网

  孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时,准妈妈要补充足够的热能和营养,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然,准妈妈也不能不加限制地过多进食,以免身体负担过重,还可能导致妊娠糖尿病的发生。



  孕中期不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。

  孕中期膳食搭配注意事项

  1、做到荤素搭配、合理营养。

  2、把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉。

  3、食用一定数量粗粮,如小米、玉米、红薯等。

  4、不要挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏:做到荤素搭配、合理营养。

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