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调整孕前体重至适宜水平

2019/09/10   来源:互联网

  怀孕前一个月你应该调整一下你的梳妆台,把美容品、化妆品暂时放在一边,留下护肤品,因为孕妇原则上只护肤不美容;你的护肤品应选择知名品牌,以防皮肤过敏对胎儿造成伤害;大功率的家电可能会造成电磁污染,对胎儿发育不利,已经面市的防护罩可有效防磁,建议你预先购买一套;准备至少一套孕妇服,两双平底软鞋。



  调整孕前体重至适宜水平

  1、肥胖或低体重备孕妇女成功受孕的几率会下降,应调整体重,使BMI达到18.5〜23.9kg/m2范围,并维持适宜体重,以在好的生理状态下孕育新生命。

  2、低体重(BMI<18.5kg/m2)的备孕妇女,可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重,每天可有1〜2次的加餐,如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

  3、肥胖(BMI>28.0kg/m2)的备孕妇女,应改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入,多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时,应增加运动,推荐每天30〜90分钟中等强度的运动。

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