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孕期在饮食上有哪些注意事项

2019/03/01   来源:互联网

  在大众的观念中,孕妇就应该每天大吃大喝,为肚子里孩子补充充足的营养。那么在饮食方面孕妇要注意哪些事项呢?



  1、对主食及豆类的选择:

  大米、小米、粳米、糙米、玉米面、麦芽、黑米、红豆,黄龙核桃、红薯等米面杂粮,豆制品及薯类食品。

  2、对肉、蛋、奶类的选择:

  鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物,以及动物肝脏、鱼肝油等。

  3、对蔬菜的选择:

  笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等蔬菜对孕妇是最 佳的选择。

  4、对水果的选择:

  苹果、草莓、橘子等富含维生素的水果,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类,新鲜生栗子对治疗孕妇腰酸背痛有明显的作用。

  5、不宜选择:

  孕妇不宜食用桂圆,尽管桂圆营养丰富,是上好的补品,但妊娠期间应该少吃或不吃。因为桂圆性温大热,而孕妇在怀孕后容易阴虚产生内热,再食用桂圆会热上加热,造成孕妇因口舌干燥而胎热,容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

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