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医生在线 > 孕妇频道 > 产后恢复 > 月子护理 > 哺乳期女性经常感到饥饿的原因

哺乳期女性经常感到饥饿的原因

2019/02/04   来源:互联网

  对于很多新手妈妈来说,哺乳期的自己经常容易感到饥饿,而且即便吃得再多,但是很快就觉得饿了,但是又怕吃得太多导致身材走样,就忍住不吃,很多哺乳期女性都想知道这一现象是否正常。



  哺乳期是女性的特殊时期,吃下去的食物不仅仅需要供应身体的消耗,还要供应乳汁分泌,所以,食物的消化、吸收以及代谢都会快很多,这也就导致了哺乳期女性容易感到饥饿的情况发生。那么碰到这样的情况应该怎么办呢?

  1、由于乳汁中的主要成分是蛋白质,所以哺乳期的妈妈可以补充足够的蛋白质,尤其是动物蛋白和植物蛋白搭配,足够的蛋白质能够确保乳汁的分泌,再吃一些淀粉和脂肪性的食物就能够保证自身的消耗,这样能够缓解哺乳期饥饿的现象。

  2、少吃多餐是缓解饥饿的重要方法,正常人是一次三餐,哺乳期女性可以增加1-2餐,但是每餐的量适当减少,可以多吃一些高蛋白的食物,补充新鲜的果蔬,这样不仅能满足乳汁的分泌,还能够解决饥饿的问题,而且能避免吃太多导致肥胖。

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