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怀孕初期的几个饮食原则

2018/12/21   来源:互联网

为了自己以及宝宝的健康,怀孕之后的饮食要特别注意,另外怀孕初期也会出现孕吐、食欲不振的情况,在怀孕初期,一般要遵循以下几个饮食原则。



  1、选择促进食欲的食物

  孕初期的女性一般都会食欲下降,很难进食,不管是酸、辣、咸、淡,只要迎合孕妈的胃口,就可以吃一点,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

  2、选择容易消化的食物

  比如饼干、粥、面包、馒头等食物,都比较容易消化,可以减少孕吐。

  3、想吃就吃

  怀孕初期的孕妈不要太拘束于进食时间,想吃的时候就可以吃几块饼干、面包等,可以减轻呕吐,增加进食量。

  4、补充叶酸

  胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

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