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有哪些适合孕妇吃的美食

2018/11/09   来源:医生在线

每个人都抵挡不住美食的诱惑,但是作为孕妇,却需要忌口,很多东西不能吃,对部分吃货来说难以接受。孕期一定要吃的营养、健康,其实营养和美味是可以兼得的,下面就介绍一些不仅美味还适合孕妇吃的食物吧。



  1、新鲜蔬菜

  新鲜的蔬果含有丰富的VC,多吃不仅对自己身体有好处,对宝宝也有利哦。即使不爱吃蔬菜的准妈妈也应该适量吃一些。

  2、鱼类

  吃鱼对孕妇好处很多,其中比较重要的一点是可以降低早产的可能性,不仅如此,鱼类中含有DHA,对胎儿的脑细胞发育还有重要作用。

  3、动物肝脏

  有一部分孕妇在孕期会有贫血现象,而多吃动物肝脏则可以避免发生缺铁性贫血,而且也可以防止因为贫血而引起的早产现象发生。

  4、核桃和芝麻

  核桃和芝麻有补气养血的功效,可以起到安胎的作用。并且富含脑磷脂、卵磷脂、DHA,对大脑细胞发育起到关键作用,有助于脑神经系统的发育。

  5、牛奶、酸奶

  牛奶和酸奶中富含钙质和蛋白质,对孕妇的健康以及胎儿的发育都有好处。

  孕妇在孕期千万管住嘴,一些禁食的食物一定不要吃,另外要保证营养全面均衡,最后,要少吃煎炸生冷食物。

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