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女性备孕期间可以吃哪些食物

2018/11/09   来源:互联网

  对于处于备孕阶段的女性来说,备孕期间合理的营养对于胎儿的培养和母体的健康是非常重要的,因为早期妊娠是胎儿非常重要的一个阶段,父母是否能生出健康的宝宝,孕早期的准备工作显得尤为重要。孕早期胎儿的营养来源基本就是母亲备孕阶段所储存的营养,因此女性在备孕时期的饮食方面需要特别注意。



  1、备孕期间女性要补充足够的优质蛋白,富含优质蛋白的食物有:大豆、瘦肉、鸡蛋、深海鱼虾等。

  2、备孕期间女性需要合理补充矿物质以及微量元素,比较常见的就是硒元素了,富含硒元素的食物有:贝类海产品、动物内脏、芝麻、虾、海带等。

  3、新鲜的水果蔬菜一直都是女性的好帮手,水果和蔬菜中有许多人体所需的维生素,而且还有备孕期间所需的叶酸,像油菜、橘子、桃子等。

  备孕期间女性要多休息,早睡早起适当进行一些户外活动,调整心情,让自己处于放松的状态,饮食方面遵循健康,营养均衡就可以了。好的饮食才能让自己的身体处于健康状态,给宝宝提供足够的营养。

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