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孕期什么睡姿最 好

2018/11/08   来源:互联网

很多孕妈在怀孕后因为没有这方面的经验,找不到合适的睡觉姿势,导致失眠、身体不适等情况。那么什么睡姿可以保证既不影响胎儿又能让孕妇安稳入眠呢?



  睡姿一般分为平躺着睡或者侧着睡。在孕期,子宫会不断增大,再加上胎儿、羊水等的重量,子宫的血流量也会增加。这时候如果平躺着睡觉,子宫的重量会压迫脊椎、背部肌肉和主要的血管,减缓血液流动,并且影响子宫的供血和胎儿的营养输送。还会出现肌肉疼痛、头晕、胸闷等情况,负面影响特别多。

  孕期最 好的睡眠姿势是左侧卧睡觉,主要有以下好处:

  1、减轻子宫对主动脉的压迫,保持正常的血液流通,保证胎盘的血液供给,为胎儿提供营养。

  2、减轻对静脉的压迫,使流回到心脏的血流量保持正常,可以防止和减少妊娠期高血压综合症的发生。

  3、在孕晚期,子宫会右旋转,左侧卧睡觉可改善这种情况。还可以改善子宫内胎儿供氧状态,有利于胎儿的生长发育。

  如果孕妈们在孕期身体不适,而且刚好是习惯平躺着睡觉的话,那可能改变一下睡姿就能有意想不到的效果,左侧卧睡姿对孕妇和胎儿的健康都有非常重要的意义。

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