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哺乳期怎么改善便秘的情况

2018/10/19   来源:互联网

很多孕妈在孕期的时候会感觉到便秘,这是因为脏器受到腹部压迫造成的。但是有些妈妈,在哺乳期也会感觉到便秘难受,这是怎么回事?


一般认为哺乳期的妈妈,为了有丰富的奶水总是会补充营养,有时候就会因此有便秘的情况。那么如何改善这些情况呢?



1、多喝水


早上醒来就可以先喝一杯白开水,如果没有血糖问题的还可以喝一杯蜂蜜水,此外,每天都要注意多喝水,能够改善便秘的情况。


2、多吃纤维食物


饮食上一定要注意多吃蔬菜水果类,像是燕麦、地瓜、杂粮都是非常好的粗纤维食物。即使是在哺乳期,吃这些食物也是没有什么关系的


3、适量运动


哺乳期是可以运动的,像是散步、瑜伽都是不错的,运动能够加快身体的血液循环,加快全身代谢,有效改善便秘的情况。


4、可以用益生菌


哺乳期可以补充益生菌或者益生元,这些都是可以帮助肠道蠕动的,对身体也没有什么危害。


以上就是关于改善哺乳期便秘情况的一些建议。



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