二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
医生在线 > 孕妇频道 > 孕妇保健 > 怀孕晚期保健 > 孕妇散步的注意事项

孕妇散步的注意事项

2018/07/11   来源:互联网

  孕妇不适合剧烈的运动,孕妇散步是不错的选择,散步对自己和胎儿都有好处,也有助于孕妇顺产。



  孕妇散步的注意事项

  1、掌握散步时间

  在怀孕初期,容易流产,因此避免散步。一般情况下,从怀孕16周开始散步。上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期,适合散步。

  只要每天散步30分钟,就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下,每周散步3-5日,但是根据自己的身体状态适当的调节。但在紫外线强烈的天气和刚吃饭后***不要散步。

  2、充分地摄取水分

  散步之前应该准备麦茶或离子饮料。在散步过程中,必须充分地补充水分,这样才能预防脱水症。如果空腹散步,就容易疲劳,因此在散步1小时之前,必须吃点食品。

  3、充分地休息

  身体疲劳时,不能盲目地散步,在散步过程中,必须根据身体状态适当地调节速度,这样才能提高散步胎教的效果。身体疲劳或情绪低落时,必须充分地休息。

  4、注意道路选择

  如果怀孕,关节就会松弛,因此容易脚酸。在散步时,走平地。另外,走上下坡会增加腹部的负担。

  5、注意散步呼吸方法

  想要大量地呼吸新鲜空气,必须注意呼吸方法。用鼻子深深地吸气,再用嘴呼气。出现阵痛时,也使用呼吸、呼的呼吸方法,因此透过散步能练习呼吸方法。

  6、注意散步的正确姿势

  散步时,正确的姿势非常重要。如果低着头散步,就会增加颈部和肩部的负担,因此要展开胸部,看着前方走路。步伐不要过大,经常活动脚部。

  此外,孕妇散步需要家人陪同,以防不测。

  推荐项目:哪些食物可以缓解口臭                            牙线会让牙缝变大吗

推荐阅读

女性妊娠纹的形成

很多女性怀孕后就开始留意妊娠纹,孕妇妊娠五六个月后,皮肤上出现的一种纹路,通常出现在腹部,...【详细】

女性防治妊娠纹的方法

很多女性怀孕后就开始留意妊娠纹,孕妇妊娠五六个月后,皮肤上出现的一种纹路,通常出现在腹部,...【详细】

孕期胆固醇高的注意事项

日常体检中,一些朋友胆固醇偏高,这里所指的胆固醇是指引起我们冠心病,血管硬化的胆固醇。因此...【详细】

孕期胆固醇高的饮食护理

日常体检中,一些朋友胆固醇偏高,这里所指的胆固醇是指引起我们冠心病,血管硬化的胆固醇。因此...【详细】

扫一扫关注医生在线健康公众号与医生在线健康小编互动

有任何意见、建议、投稿,欢迎发送邮件到 bianjibu@51daifu.com

400-082-1008

频道热点
胎膜早破还有胎动吗

胎膜早破后造成宫内感染几率很高【详情】

产后头疼常见的原因

产后体检很重要,产后头疼原因分析【详情】

孕期腰痛要注意什么

孕后期腰酸痛很常见,如何减轻?【详情】

孕期安全同房防出轨?

孕期男性易出轨,如何安全同房【详情】

第一胎不建议流产原因

医生常说没有生育史不要轻易流产【详情】

整个孕期检查项目大全

怀孕期间到底要做多少检查?【详情】

Copyright @ 2005-2017 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号