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产后关节痛怎么办

2018/07/06   来源:互联网

都说生个孩子各种疼痛缠身,除了伤口痛、腰痛,还有关节痛!关节疼痛通常是由于妈妈体内钙流失、激素变化、体质虚弱导致的。那么我们在产后应该怎样预防关节疼痛呢?



1、及时补钙


无论是产前还是产后,妈妈的身体都需要大量的钙质来强壮身体,特别是生产时,大量的钙会从妈妈的身体中流失,产后补钙就变的尤其重要,除了每天坚持喝牛奶外,新妈妈还要在饮食上注意,多吃一些含钙高的食品,比如虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、蔬菜、大豆制品等,如果妈妈肠胃不好,可以将这些食材做成汤饮用,同样能达到补钙的效果,特别要注意的是,新妈妈们不要图省事,依赖维生素D、鱼肝油、钙片之粗的药品,食用过多会对身体造成伤害。

  2、注意保暖
  

新妈妈应该注意保暖,一是预防感冒,二是预防手脚关节受风、受凉。产后的一两年内,是新妈妈更应该注意的时期,为了不留下后遗症,虽然不用按照一些陈旧习俗去毫无科学根据的虐待自己,但还是应该适当的注意保暖,尤其是寒风刺骨的冬天,千万不要贪靓穿得太薄,同时还应该注意防潮,勤于晾晒被褥和枕头,夏天吹空调要有节制,不能像婚前一样任性妄为,觉得热了就抱着空调猛吹,建议你喝绿豆汤降温。
  

3、护腕护膝戴起来
  

在坐月子期间,体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝,***的避免重要关节的受凉。
  

4、养成用温水的习惯
  

新妈妈产后应该比产前更加注意自己的身体,否则一不小心就会落下产后病纠缠不休,在日常生活中,新妈妈要养成用温水洗手、洗菜、洗衣服的习惯,禁止用冷水,否则会出现关节肿痛、手腕僵硬的毛病。


此外,孕妈还可以适当食用药膳,比如当归生姜羊肉汤等调养。


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