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生孩子能改善体质吗

2018/07/06   来源:互联网

民间有说法是,生孩子可以把一些病治好,这是真的吗?如果产后新妈妈在月子里能够适度的运动与休养,恰当的食补和食疗,是可以让身体恢复到生娃前的状态的,甚至可以将不好的体质慢慢改善,使身体比以前更好。比如很多新妈妈在产后皮肤更加光洁、弹性更好,乳房不再胀痛、之后也没有频繁的姨妈痛,这些都是最 好的体现。




1、注意保暖,避免受寒


坐月子期间预定要注意保暖,避免受寒着凉。室内温度控制在25-26℃ ,湿度为50%-60%,夏季不要对着空调口。此外,坐月子期间尽量避免接触冷水,尽量穿长袖衫以及长裤,如果坐月子期间着凉,会影响产妇的身体康复,容易患上风湿等各种月子病。
  

2、劳逸结合,适当运动
  

坐月子期间,新妈的身体还是比较虚弱的,不少人会出现头晕、乏力症状,可以多卧床休息,等待体力恢复。不过要注意,月子期间不要一直躺在床上,也要适量运动,有助于产后恢复哦。顺产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。刨腹产术后两天后拔尿管后就可下床活动,避免造成术后肠粘连或是静脉栓塞。
  

3、讲究卫生,保持清洁
  

月子期间,新妈要讲究卫生,保持清洁。可以洗头发、洗澡、刷牙,不过要注意保暖措施做好,不宜碰冷水。洗完头后尽快弄干头发,不要吹到风着凉。顺产的新妈,一开始恶露会比较多,此时要清洗私处,保持干净,每天用温开水清洗外阴部,避免感染。
  

4、调理饮食,进补需谨慎
  

对于新妈妈来说,进补需谨慎。饮食上做到种类丰富、搭配合理、营养充足即可。坐月子期间,每天应多吃些水果、蔬菜,有利于身体健康的快速恢复。而一些回奶的食物,比如韭菜、花椒、大麦制品,偏酸性的食物就不要吃了。
  

5、心情愉快,作息规律
  

产后不要动怒哦,要保持愉快的心情,这有利于新妈身心健康。作息要规律,早睡早起,不要熬夜,保持充足的睡眠。定时排便,每天早上喝一杯温开水预防便秘。


如果新妈在产后坐不好月子,反而落下了月子病,那么,以后的腰酸背痛就有你好受的了。


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