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坐月子期间怎么吃才健康

2018/07/05   来源:互联网

大家都知道现在都提倡吃那个科学坐月子,老人那一套都不吃香了。那么下面我们主要的来介绍一下坐月子的注意要点。



1、适当下床走动


  老人都认为女性生完孩子都应该在床上躺着,这样才有利于恢复,这种观念是错误的,长时间躺在床上的新妈妈的下肢有可能出现血栓,也不利于身体肌肉的恢复,身体内的恶露也不好排除,如果严重的话,后期可能会引发子宫和膀胱脱垂等现象。

  女性生产过程顺利的话在产后二十四个小时就已经可以由躺着改为坐姿,第二天或者第三天就可以适当下床走动了,但是要注意安全以及伤口,避免动作过大拉扯出血。

  2、饮食搭配要合理

  新产妇也是要注重健康饮食的,刚生产完不要吃太多,要注重各种营养均衡的搭配。首先要保证喝水充足,不要喝酒抽烟,尽量少喝茶和咖啡,最 好是不喝,其他含咖啡因的饮料也要杜绝,少吃甜食和快餐。


饮食上,各方面均衡的情况下,可以适当多补充蛋白质和脂肪酸,比如多吃鱼肉、鸡肉等一类对身体有好处的白肉类,脂肪酸则从坚果里大量获取。然后搭配一些维生素类的保健品,保证各方面的营养,自己营养够了,才能为孩子带来更好的营养乳汁。

  3、坐月子的环境

  很多人说产妇不能吹空调,不能吹电扇,其实都是片面的,产妇体感最舒适的温度应该是在22-25度左右,可以利用空调或者开窗的方式来调解室温,如果空气不好,那应避免开窗,打开空气净化器及空调就搞定啦!穿着上不用太刻意,以舒服及喂奶方便为准。而宝宝要比成人多穿一件,切忌不要穿太多。


经过了以上的介绍,相信大家也对科学坐月子的注意事项有一定的了解了。


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