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备孕如何科学补充叶酸

2018/07/03   来源:互联网

大家都知道备孕的事后女性需要补充叶酸,但是很多人只知道要补充却不知道怎么补。其实我们不仅可以购买也算进行补充,也可以通过食物来摄取叶酸。




☑改变烹饪方法:含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,孕妈要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。
 

☑叶酸品牌选择:市面上关于叶酸的品牌繁多,备孕夫妻很容易挑花眼。叶酸既有单纯型的,也有复合型维生素里含有叶酸的,选购的时候可以根据自身实际情况进行选择,最 好是听取一下主治医生的建议。


以上就是关于叶酸的科学摄入的介绍,希望大家在备孕期间都能够做到这两点,早日好孕哦。


推荐阅读:备孕期孕酮低怎么食补         备孕期间吃什么补充叶酸


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