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备孕补充叶酸的食物

2018/06/22   来源:互联网

  现在很多朋友都会考虑生育二胎,但事实上随着年龄的增加,生育二胎的难度更大,因此备孕期间补充叶酸挺重要。



  备孕补充叶酸的食物

  1、新鲜水果:如草莓、柠檬、苹果、红枣、樱桃等,这些水果中含有丰富的叶酸,备孕期间要多吃新鲜的水果,及时补充身体需要的维生素和叶酸,叶酸能够提高女性成功受孕的几率,并且能够避免胎儿畸形,备孕期间尽量选择叶酸含量高的水果。

  2、绿色蔬菜:如菠菜、青菜、油麦菜、莴笋、生菜等,这些蔬菜中含有丰富的叶酸,并且含有多种维生素,怀孕期间多吃绿叶蔬菜,对身体好处比较多,能够促进肠胃的蠕动,并且能加快人体新陈代谢,具有调理身体的作用,备孕期间也要多吃些胡萝卜和蘑菇。

  3、动物肉类:如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等食物,这些食物的营养价值高,而且含有人体需要的多种微量元素,备孕期间要坚持多样化的饮食原则,平时可以多吃些瘦猪肉,能够增强体质,并且可以增强肌肉的力量,可以提高女性受孕的几率。

  总之,叶酸对于女性备孕有一定的作用。

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