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孕妇孕期的饮食方法

2018/06/14   来源:互联网

  孕期是女性比较重要的时期,孕期尽量选择清淡有营养的食物,需要适当摄入叶酸,并且要增加维生素的摄入量,科学合理的饮食有助于孕妇和胎儿的健康。



  孕妇孕期的饮食方法

  第一,孕早期要增加叶酸的摄入量,可以多吃叶酸含量高的食物,绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸和铁元素,叶酸不仅有利于孕妇本身的健康,而且可以避免胎儿畸形,怀孕早期需要适当摄入叶酸,并且要增加维生素和优质蛋白的摄入量。

  第二,孕中期要坚持多样化的饮食原则,但是要控制动物脂肪的摄入量,尽量少吃甜食,多样化的饮食能够补充身体需要的微量元素,避免身体内缺乏某些微量元素,可以促进胎儿的健康成长,怀孕中期要避免体重增长过快,需要维持健康的体重。

  第三,孕晚期可以适当多吃绿叶蔬菜,不能吃太过油腻的食物,孕晚期需要补充身体能量,这样可以提供生产时需要的能量,孕晚期应该要做好饮食护理工作,并且要注意饮食禁忌,孕晚期不宜吃活血的食物。

  总之,孕期饮食不能马虎,有必要咨询医生。

  推荐项目:如何烹饪蔬菜叶酸不流失                       女性孕期贫血如何补铁?

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