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孕晚期这些事不能掉以轻心

2018/06/14   来源:互联网

熬过了漫长的七个月,终于到了孕晚期。相信这时候很多孕妇都已经感受到了即将卸货的快乐。但是孕晚期也不能掉以轻心,这几件事情一定要特别注意。



充足蛋白质,益气养血要并行


要知道怀孕7、8个月开始,孕妇的食量是非常惊人的,要是没怀孕之前,饿肚子也没多大关系,但是现在一想到肚子里的宝宝跟着自己一起挨饿,那控制饮食的意志力分分钟就瓦解了。所以对准妈妈的要求就是:营养均衡,注重蛋白质的摄入,像鱼类、海鲜这些高蛋白低脂肪的食物可适当多吃,足够的蛋白质有助于宝宝健康聪明。而益气养血汤汁,如自制的红枣酸奶,南瓜鸡肝汤等,也能给孕晚期准妈妈提供适当的营养,让妈妈更快调整自己以迎接新生命的到来。


  保持正确的坐行姿势


  为保证孩子的健康成长和维护自身的健康,孕晚期应当特别注意保持正确的行走和坐立姿势,如:
  

平时行走时,应该抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走;
  

最 好选择直背坐椅,不要坐低矮的沙发。坐下时,先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,让背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上等等。
  

左侧卧位睡姿为宜


  到了孕晚期,随着胎儿的长大,孕妇的睡姿就显得越来越重要。
  

为了让胎儿更好的与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物,建议孕妇采取左侧卧位的睡眠姿势。

  注意身体变化


  当准妈妈进入怀孕的最后一个月时,便会随时有可能有羊水破或者阵痛的状况,因此,应尽量避免独自外出、或长时间在外。另外,要保持充足的睡眠时间,每天晚上至少要睡8~9小时,有条件的话,中午也要午睡一小时。若发生破水或出血等分娩征兆,就不能再行入浴。


  虽然宝宝很快就要从肚子里出来啦,但是孕晚期需要注意的事情还是很多,大家千万不能掉以轻心哦。


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