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产后减肚子的好方法

2018/06/12   来源:互联网

肚子的皮肤被拉伸了9个月来迎合宝宝生长,并不是瞬间就能恢复弹性。对于大多数的妈妈来说,一般需要几个月甚至更长的时间,肚子才会慢慢地恢复到正常大小。妈妈千万不能太灰心,这几个简单实用的瘦肚子方法快收好,坚持下去,恢复性感小蛮腰不是梦!


  1、瘦腰神器--束腹带
  

当生完小孩腹部上的赘肉成了妈妈们的障碍,这时候使用束腹带,可以减少腹部的赘肉会,让产后妈妈们的腰又回到以前的完美曲线。
  

剖腹产后用束缚带,除了能有效防止内脏下垂,促进产后恢复外,还能起到很好的瘦肚子效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用。产后合理使用束缚带可以更快地重塑产前的体形。
  

2、塑身运动--瘦身瑜伽
  

产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但它会让你的形体更美,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,从而达到瘦身的效果。
  

在练瑜伽前,可以先咨询专业的瑜伽老师,确认自己身体恢复状况。身体允许的情况下,再准备好瑜伽球和瑜伽垫。
  

3、燃脂运动--减肥操
  

产后想要瘦身的妈妈,大概6周后就可以开始做少量运动,但剖腹产的妈妈建议再晚一些,视伤口恢复情况而定。产后的瘦身哲学是:不要经常躺在床上,要经常活动。所以坚持做一些简单的产后减肥操,可以燃烧脂肪,达到意想不到的瘦肚子效果。
  

母乳喂养的妈妈,建议在运动前喂奶或者挤奶,避免涨奶带来不适。同时,建议穿舒适并对乳房有支撑作用的内衣来保护乳房,防止乳房下垂。
  

4、有氧运动--水中慢跑
  

陆地慢跑容易大汗淋漓,那不妨试试水中慢跑!在水中慢跑能够很好地锻炼腹部和腿部,燃烧多余的脂肪,减掉腹部赘肉,还能调整双腿曲线,让身材变得更完美。
  

水中慢跑会消耗大量的体能,建议妈妈们要量力而为,累了就适当休息,期间还要注意喝水,补充流失的水分。
  

产后瘦肚子是一场持久的攻坚战,只运动和束腹是不够的,还要配合合理饮食、适当按摩和充足睡眠,这样效果才会更好哦。


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