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孕期怎么调养皮肤才好

2018/06/11   来源:互联网

怀孕之后皮肤变得暗淡无光,面色蜡黄,有些孕妈每次照镜子看到自己的脸色都烦恼不已,而别人怀孕皮肤仍然可以白里透红,孕期身材更突显孕味,处处散发着孕期的魅力。



1、摄入均衡的营养


孕妈气色差、脸色发黄、抵抗力变差,大多与孕期营养跟不上有关,要知道,现在是“一人吃,两人补”,均衡的营养摄入不仅对胎宝宝的正常发育起着关键作用,也关乎着准妈妈自身的健康。所以妈妈每日的膳食要平衡、全面,摄取的食材能为妈妈和宝宝提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素、膳食纤维等。所以就需要依靠一日三餐和合理的加餐,让妈妈从食材中摄取到丰富的营养素。


2、保证充足的睡眠

  睡饱美容觉,活脱脱一个孕美人。不过随着孕周递增,准妈肚子越来越大,睡觉姿势不论怎样都不对,睡眠质量直线下降,睡不够,睡不好,精神、气色也不好。


  对于孕肚太大的准妈妈,可以将普通的枕头改装成孕妇肚枕:将一个大枕头的一侧拆开,裁剪成弯月形,并将其中的填充物重新絮成内侧低,外侧高,最后缝合即可。


  另外,准妈妈也能吃些养心安神、安定情绪的食物,例如莲子、蜂蜜等,对于缓解孕期失眠、提高孕妈妈的睡眠质量有一定的帮助。


此外,晚上不要喝太多水,避免增加上厕所的次数;睡前听听轻音乐、看看轻松的书,保持愉悦的心情,都有助于提高睡眠质量。睡眠充足了,气色也跟着好了。


3、出门前适量防护

  冬季的第一大敌就是干燥,所以孕妈出门前要做好保湿工作。另外,冬日也不能轻视紫外线的威力,如果日照比较猛烈,准妈妈出门前可以戴上遮阳帽或撑上遮阳伞,以达到防晒的效果。


  对准妈妈来说,睡得够,日常营养摄入多样而充足,再加上简单的皮肤清洁和护理,由内调养,好气色自然显露出来,孕期也能美够10 0分!


4、做好脸部的清洁

  孕期保持高颜值,需要“内外兼修”。“内”来自营养的合理摄取,调理身子,“外”来自日常的皮肤护理。孕妈可以用温水清洁脸部皮肤,洗去灰尘和油脂。舒爽干净,气色红润,绝 对是颜值爆表的美妈一枚。

想做个漂亮自信的孕妈妈,这4个调养妙招,你都掌握了吗?


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