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断奶后妈妈怎么瘦身

2018/05/18   来源:互联网

断奶后是否会瘦,需要因人而异,并不是断奶后就一定能瘦。有些妈妈可能会因为体内的营养堆积下来,造成断奶后发胖;有些妈妈则因为宝宝不再吃母乳,所以乳房不需要再分泌乳汁,胃口可能会开始减少,从而导致体重减轻。但是,妈妈可以抓住宝宝断奶这个时机,多做运动,多吃健康食品,让身材尽快恢复。



断奶后怎其实是可以通过一定的方法快速减肥的,断奶后快速减肥的方法有:

控制饮食。宝宝不再吃母乳,新妈妈胃口自然就小了,断奶后饮食应该以少吃多餐为主,以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主,少吃油腻性食物和零食,特别是晚餐控制在七分饱。有些新妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯,断奶后难以改变,依然大吃海吃,会让身材变的更胖,不利于断奶后减肥。

自己带孩子。断奶后,宝宝不再吃母乳,有些新妈妈想终于可以好好休息下了,把宝宝交给家人带。其实断奶后最 好是自己带宝宝,一来跟宝宝增加感情,二来在带宝宝的过程中,自己也无形中在运动。加速消耗体内过多的水分和脂肪。

做适当的家务。新妈妈到了断奶的时期,身体“内伤”其实已经恢复的差不多了,就是身材还没有完全恢复。这个时候也要开始做一些家务,让自己动起来,一来减轻一下家庭负担,二来做家务也是消耗脂肪的好办法,更有利用身体的恢复。

加大运动量。跟上面的道理一样,这个时候的新妈妈可以做一些大幅度运动,以加速体内水分和脂肪的分解。比如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。

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