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新妈妈产后减肥别太着急

2018/03/13   来源:互联网

生完孩子后,很多新妈妈的身材都不能很快恢复到原来的样子,她们自然会选择踏上减肥之路,那么产后减肥要注意什么?请跟着小编一起向下看吧。



三大产后减肥原则

1、适量适度的运动

产后减肥最 好的方法无非就是运动,这也是每个减肥妈妈都要采用的减肥方法。虽然运动是最 有效也是最 健康的减肥方法,但是新妈妈们要制定适合自己的,根据自己身体情况而定制的减肥计划。产后减肥最 好是每次运动半个小时左右,每天可以早晚各运动一次,但是如果在运动的过程中觉得有什么不舒服的地方,就要及时停下来休息,不可以勉强。刚开始的时候不要贪心,给自己制定高难度的计划,高强度的运动不仅会令自己身体受不了,还可能会丧失坚持下去的勇气。

2、运动减肥要一步一步来

虽然新妈妈减肥的欲望很深,恨不得一次就看到效果,但是,这是不可能的。所以新妈妈要有耐心,凡事要循序渐进,积攒了10个月的脂肪,哪能说减就减呢。新妈妈应该要按照自己身体的情况来减肥,特别是剖宫产的妈妈们,只能先做些简单的动作,还不能大幅度运动。

3、选择正确的减肥时间

很多人虽然想快点减肥,但还是要考虑到自己的身体状况,所以,什么时候开始减肥也是新妈妈们要考虑的问题。正常来说,一般做完月子后就可以开始简单的运动,可以做做瑜伽或者是体操,经过一个月的调养,新妈妈的身体应该差不多恢复了。虽然身体差不多恢复了,但是运动还是要在自己所能承受的范围里。


虽然恢复身材非常要紧,但是新妈妈们一定要知道,身体健康才是第 一位的哦。


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