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产前这样做 分娩更轻松

2018/03/07   来源:互联网

临近预产期,孕妈妈心情最是复杂,又兴奋又期待又紧张又害怕。害怕自己不能顺产,害怕生小孩会痛得死去活来,害怕宝宝会出什么意外……越是害怕越是紧张越容易出错。分娩,对女人来说,的确是人生一大考验,不仅仅是身体的,也是心理的考验。如何才能更好的完成这个人生的大考验呢?




伸展训练:通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量,有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性,更利于胎儿通过产道。对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。
  

音乐放松:音乐可以缓解焦虑,减少肾上腺素的释放,所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力将会取得非常好的效果。如果听到的音乐是平时进行放松训练时一直使用的曲子,那么无论何时听到它,身心都会获得自动的放松。
  

温馨提示:并非所有的孕妈妈都适合做伸展运动,凡是有自然流产史、多胞胎、胎位不正、前置胎盘或已有不规则出血的准妈妈,不适合做此项运动。


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