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给孕妇补血补铁的食谱介绍

2018/02/13   来源:互联网

怀孕后,孕妇对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素,含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到身体的其他细胞。在怀孕期间,孕妇体内的血液量会增加将近50%,需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外,准妈妈还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。



但是,大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁,来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了孕中期和孕晚期,当孕妇身体中没有足够的铁来制造自己所需要的血红蛋白时,就会出现贫血症状。

如果你是属于以下几种情况的孕妇,更容易发生贫血:孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。

下面给大家介绍四款补血食谱:

1、人参粥:人参末,冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治疗贫血有一定作用。

2、牛乳粥:粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食之。可辅助防治妊娠贫血。

3、菠菜粥:先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后,切碎,放入煮好的粳米粥内食之,防治贫血有一定效果。

4、甜浆粥:用鲜豆浆与粳米100克煮粥,熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

准妈妈们在孕期一定要学会合理的安排自己的饮食,如果有贫血的情况可以通过饮食来调节,但是如果无法改善就一定要去医院听从医生指导。


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