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孕妈妈贫血的饮食注意点

2018/02/13   来源:互联网

女性朋友在怀孕时对于营养物质需求更多,所以不少孕妇在怀孕中会出现缺钙、贫血的情况,如果有些轻微贫血,那么是不是可以通过食物的摄入来补充呢?



菠菜补血:菠菜中的铁含量不高,通过吃菠菜补充铁质效果不是特别理想。但菠菜中含有丰富的叶酸,准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。

动物性食物:动物性食物补铁效果普遍超过植物性食物。补铁效果好的食物主要是动物血、动物肝、肉类、鱼类,不但铁含量较多,而且吸收率也高很多。

准妈妈每天可以吃一定数量的肉类或鱼类,每周吃一两次动物血或动物肝。同时,每天配合吃一些维生素C 含量丰富的水果蔬菜,以提高铁的吸收率。

大枣补血:中医历来认为大枣是补血佳品。鲜枣中的维生素C含量很高,能促进铁的吸收,对改善贫血有益。而干枣中的维生素C 损失较多,比鲜枣中的含量少90% 以上。

其实,中医所说的“补血”指的是“补气血”而不是纠正贫血。有些人尽管化验不贫血,但有面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现,中医辨证就属于气血虚,吃大枣能改善症状,调理身体。如果化验检查血红蛋白低于正常值,就属于贫血,吃大枣难以改善这种状况。

如果孕妇轻微贫血,那么可以咨询下医生,在不吃药物补血的情况多摄入这些食物,通过饮食调整来补血,会有效而又安全。


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