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产后恢复身材需要做到三点

2017/12/28   来源:互联网

女孩子都希望自己的身材曼妙,即使是生完小孩也希望能够晋升辣妈。其实产后半年是新妈能否成功瘦身的关键时期。建议新晋妈妈们要做到以下的几点,这样对于产后瘦身是非常有利的哦。



1、及时给宝宝哺乳

母乳喂养是非常好的瘦身方式,在喂养宝宝的同时也是在消耗新妈孕期储存的脂肪。新妈在生完宝宝之后半小时就能给宝宝哺乳了,这不仅能刺激乳汁分泌,减少产后出血,还能避免宝宝低血糖等情况。

另外,一定不要丢弃初乳,因为初乳不仅富含蛋白质还含有大量的抗体细胞,能提高宝宝抵抗力,非常适合宝宝。

2、利用约束带

怀孕期间胎儿会将妈咪的骨盆撑大,新妈可以利用约束带将骨盆收紧。产后两个月是最 佳实行骨盆收紧的时间,韧带恢复到原有坚固水平也需要两个月的时间。在选择约束带的时候一定要选择安全的、适合自己的,如此效果才会更好。

3、注意饮食

新妈刚刚生完宝宝,身体还比较虚弱,加上乳腺管还没有完全开通,如果吃得太过油腻反而会导致乳腺堵塞,所以饮食要清淡。产后24小时之内,新妈可以适量吃些排骨汤或是鱼汤等食物。

等过一段时期后,新妈咪的饮食就要注意饮食上的合理搭配,决不能大鱼大肉,不仅会增加肠胃负担,而且也不利于身材的恢复。

其实只要坚持下去,妈妈们的好身材是可以恢复的,另外等到身体恢复不错时,就可以适当进行运动,瘦身效果会更好。


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