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产妇练瑜伽的瘦身部位

2017/12/26   来源:互联网

  女性产后身材普遍变胖,很多爱美女性是不太愿意看到自己变成大妈的体态,所以选择瑜伽减肥是不错的选择,瑜伽减肥相对不剧烈,也有不错的减肥效果。



  产妇练瑜伽的瘦身部位

  产后瑜伽健身运动针对胸、腰腹、腿这些重点部位进行。

  产后哺乳和断乳会造成乳房松垮、下垂,格外需要在产后生活当中得到重点照顾。产妇除在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外,坚持合理的饮食结构,保证充足的营养和热量供给,还需瑜伽练习上选择有针对功效的形体姿势,如驼式、轮式、拜日式、肩部旋转式等。

  大多产妇腿部也存在不同程度上的变粗,所以腿部的锻炼也重要。在瑜伽练习上可选择有相应增强腿部健美的抱膝式,卧十字式等。

  产后腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时。可选择V式、猫式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有针对功效的形体姿势。以上瑜伽练习,可以促进全身血液循环流畅,使母乳顺利流出,亦可消除疲劳、能帮助产后身体的康复,同时也是恢复体形的最有效手段。此外,产后妈妈也可选用比较温和的茶疗瘦身方式,比如古方巧克(草本)茶,消脂怡神,有健脾益气之效,帮助最大限度减少脂肪在体内的堆积,防止反弹。

  此外,产妇减肥也需要补充营养,保证自己的健康和母乳的质量。

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