二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
医生在线 > 孕妇频道 > 孕妇保健 > 怀孕中期保健 > 孕中期如何缓解腰酸背痛

孕中期如何缓解腰酸背痛

2017/12/22   来源:互联网

孕中期以后,随着宝宝的发育,子宫慢慢增大,重心就会前移,为保持重心平衡,孕妈妈就无意识的在走路的时候肩膀和头往后仰,这样一来容易造成对胸部和脊柱的过度前凸弯曲,时间一久,势必造成腰酸背痛。




还有就是孕妈妈为了使胎儿在分娩的时候能顺利通过盆骨,会分泌激素松弛韧带,削弱骨盆的承重能力,这样就会引起腰部不适和疼痛症。

那么孕妈妈可以如何缓解这样的疼痛呢?

1、孕妈妈保持正确的站立姿势:就是两腿微分、后背伸直、挺胸、收下颌。拾取东西时不能弯腰。寻求他人帮助,或者在捡东西过程中,先蹲下,弯曲膝盖,始终保持腰背是直立的 。

2、孕妈妈要适当运动:选择适合孕妈妈自己的运动,比如散步、体操等,在锻炼中增强体力,减缓症状。

      3、 选择合适的床、鞋子等:床不能太软,太软容易引发或加重腰痛。孕妈妈不能为了美而穿高跟鞋,应该选用舒适轻便的鞋子。

       4、按摩:可由家人帮忙进行背部按摩,要注意按摩力度,同时配合热敷效果更好,可减轻疼痛感觉。孕妈妈如何缓解孕中的腰酸背痛?

5、加强营养:孕妈妈要补充足够钙剂和维生素。可以吃一些富含钙质、维生素B族和维生素D的食物。比如鸡蛋、苹果、橙子等。

如果是轻度的不适是可以缓解的,但是孕妈妈发现腰酸背痛的同时,伴随阴道出血,并且疼痛加重;疼痛严重到影响到走路或向其他部位也受影响时;应立即前往医院检查,寻求医生的帮助,及时治疗。


推荐阅读:孕妇孕期感冒的应对方法               孕期怎么才能睡一个安稳觉

推荐阅读

孕期的痔疮怎么治疗

都说十个孕妈九个痔,痔疮在孕妇身上是十分常见的。轻微的会引起发痒和不适,稍微有点疼痛,严重...【详细】

怀孕期间如何预防痔疮

痔疮是一种常见的疾病,尤其是在怀孕期间更加常见,严重的会非常疼,难以行走或排便。其实孕妇在...【详细】

孕期如何做预防宝宝弱视

出生的宝宝会有部分存在先天性不足,这其中弱视的发病率较高,这与妊娠期的营养与保健状况是紧密...【详细】

孕期这些习惯一定要改掉

很多女性有些不好的习惯,可能平时影响不大,但是孕期还不加以改正可能会影响到宝宝的健康以及产...【详细】

扫一扫关注医生在线健康公众号与医生在线健康小编互动

有任何意见、建议、投稿,欢迎发送邮件到 bianjibu@51daifu.com

400-082-1008

频道热点
胎膜早破还有胎动吗

胎膜早破后造成宫内感染几率很高【详情】

产后头疼常见的原因

产后体检很重要,产后头疼原因分析【详情】

孕期腰痛要注意什么

孕后期腰酸痛很常见,如何减轻?【详情】

孕期安全同房防出轨?

孕期男性易出轨,如何安全同房【详情】

第一胎不建议流产原因

医生常说没有生育史不要轻易流产【详情】

整个孕期检查项目大全

怀孕期间到底要做多少检查?【详情】

Copyright @ 2005-2017 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号