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女性产后饮食保健要点

2017/12/14   来源:互联网

  女性产后都需要坐月子,这个期间饮食保健也是很重要的,女性产后消耗比较大的体力,那么产后饮食保健有哪些?



  女性产后饮食保健要点

  饮食不宜过多,要选择高质量蛋白的摄入,如鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品等,每日150克左右;

  食物品种多样化。产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过多,荤素搭配还是很重要。原则上是要强调营养平衡,全面;

  产后需要补水。乳汁得分泌是新妈妈产后水的需量增加的原因之一,此外,产后大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,要多喝营养汤`牛奶粥等;

  食物烧煮方法要依稀软为主。产妇的饭要煮的软一些,少吃油炸的食物,少吃坚硬带壳的食物,多一炖煮方式烹饪食物。因新妈妈产后体力透支,胃肠功能为恢复,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。

  此外女性产后注意休闲,多和家人沟通。

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