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女性产后减肥的相关事项

2017/10/27   来源:互联网

  女性孕期需要补充体力和营养,身体体重也明显增加,生完宝宝后为了恢复自己的体型,不得不进行减肥瘦身,那么产后减肥注意哪些事项?



  女性产后减肥的相关事项

  1、准妈妈的减肥运动只限于缓慢的散步或做一些轻微的拉伸运动。而稍微激烈一点的运动并不适合生产后的准妈妈,这些运动会让妈妈的子宫恢复变慢,甚至会引起出血。而妈妈剖腹或外阴切口的康复也会放慢,生产后几周,妈妈的关节也特别的脆弱,很容易受伤,所以在生产几周内不要有剧烈的运动。

  2、新妈妈开始了一此简单的运动,运动量增加就要多补充水分,防止脱水,特别是喂奶期间,每天至少要喝8杯水,或是低脂奶。少喝或不喝含糖饮料。


  3、节食减肥并不健康,无论在何时都不推荐。减肥期间要多吃些黄绿红橙颜色的水果、蔬菜,多吃纤维食品也很重要,尽量多吃粗粮。喂母乳的妈妈还肩负着宝宝的口粮。

  希望您的身材早日恢复到少女的时候。

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