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产后瘦身切忌急功近利

医生在线网 2017/10/04 来源:互联网

相信大部分的女性在生产之后,最想要的就是火速恢复成怀孕前的身材。于是很多妈妈就开始选择进行一些运动来瘦身,那么今天小编就要给大家科普了。
  一、有氧运动
  生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第二或第三天下床走动较佳。专家表示,走路可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后,就可以进行更进一步的体能运动。孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。
  二、控制饮食
  多吃水果和蔬菜,少吃高脂肪、高淀粉的东西。睡觉之前一个小时不要吃任何东西,可以适当吃些水果和喝些果汁。


  三、切忌急功近利
  产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,也不能放纵。一方面不能半途而废,可以偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功。最 主要的就是心态啦。

以上就是产后的妈妈们在瘦身时要注意的一些方面了,希望大家都能够迅速的恢复没生宝宝时的S型火辣身材。

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