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适合孕妇的减肥运动列举

医生在线网 2017/09/27 来源:互联网

  女性孕期通常会补充大量的营养,身材走形是难免的。因此恢复身材是很多爱美辣妈可不容缓的选择。那么适合孕妇减肥的运动有哪些?



  适合孕妇的减肥运动列举

  1.多做弹跳运动

  为了产后身材可以尽快恢复到产前的状态,那么,平时就可以多做弹跳运动。这种运动并不需要一定到户外去做,在家里就可以简单进行,比如在家里跳跳绳、做做操、玩玩健身球等等。

  2.多做收腹运动

  避免腹部变成了水桶腰,因此,平时无论何时何地都可以做一些收腹运动,有利于收紧臀部肌肉。

  3.多散步跑步

  产后不妨利用空闲的时间多散步和跑步,这样可以消耗体内多余的热量,减少脂肪囤积,而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助。


  4.不要长时间躺着或坐着

  若整日如此长久或躺或坐,身体热量消耗得少,吸收的营养热量反而增多,自然会使得身材变胖,适当的活动才对恢复身材有好处。

  5.饭后不要马上睡觉或坐着

  有很多人有吃饭之后马上睡觉或者坐着看电视的坏习惯,不仅不利于个人的健康和食物消化,而且还会使得身材变得越来越胖。

  希望您的身材早日恢复,早日和闺蜜一起逛街。

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