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准妈妈孕晚期如何缓解疲劳?

医生在线网 2017/09/19 来源:互联网  

  进入孕晚期后,准妈妈的肚子越来越大,此时孕妇会感觉到越来越吃力,小腿抽筋及水肿的现象也开始明显,总之,整个人感觉很疲劳,那么准妈妈在孕晚期如何缓解这种疲劳现象呢?下面小编就为大家介绍4种方法。
  孕晚期如何缓解疲劳

  1、听音乐

  在这里所说的音乐是听一些胎教音乐,听音乐好处不少,可以舒缓情绪,愉悦心情,还可以让宝宝听到外界的声音,来进行胎教,在这里提醒孕妈妈胎教音乐适宜听舒缓轻松欢快的曲目,可以缓解紧张心情,让人身心放松。

  2、聊天

  如果准妈妈在孕晚期感觉到身体非常疲劳,不妨可以找几个要好的小姐妹一起聊聊天,聊聊生活,聊聊八卦等等,多沟通对缓解疲劳也有一定的效果。

  3、每天坚持适度锻炼。

  准妈妈可以再孕期进行类似短距离散步的锻炼。通过锻炼反而会觉得自己更加舒服。每天多休息几次,伸伸懒腰、做做深呼吸,这样你就能更轻松地度过这段时期。


  4、均衡饮食,少食多餐。

  怀孕期间孕妈由于受到激素分泌的影响,会出现恶心、呕吐等肠胃症状,这个时候就建议孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式,必要时还得配合特殊的饮食。如有些孕妇会出现生理性的贫血,就得额外增加铁质的摄取。

  以上就是准妈妈孕晚期缓解疲劳的方法,如果准妈妈在怀孕的时候感觉到身体疲惫感很重,小编还是建议及时到医院接受检查。

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