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女性怀孕后期的饮食原则

2017/08/30   来源:互联网

  女性怀孕后期就意味着宝宝即将诞生,这时候孕妈的饮食营养同样不能少,因为孕妇产后的母乳的营养很多来自于怀孕后期的饮食。



  女性怀孕后期的饮食原则

  1:饮食保证质量、品种齐全。

  2:适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给),适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩。

  3:增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用。

  4:注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症;


  5:对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。

  6:多选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。

  希望您和您即将出生的小宝宝身体健康

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