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产后减肥食谱:土豆也能减肥

医生在线网 2017/08/24 来源:互联网

  大多数准妈妈在整个孕期都会长胖,少者十斤左右,多着甚至有几十斤,因此产后减肥显得十分重要,那么怎样才能恢复产前苗条身材呢?下面让小编为你们推荐神奇的土豆减肥食谱,快来看看吧。



  番茄土豆泥

  食材:土豆100g(煮熟)、黄油20g、牛奶250ml、盐1/2茶匙(3g)、白胡椒粉1/3茶匙(2g)、番茄500g(约4个)、意大利黑醋2汤匙(30ml)、橄榄油2汤匙(30ml)、罗勒叶5g(切丝)、盐1/2茶匙(3g)、黑胡椒碎1/3茶匙(2g)

  做法:

  1.土豆泥做法:

  2.牛奶放入锅中煮沸待用。

  3.将煮熟的土豆去皮,用打碎机打成土豆泥,再拌入热牛奶和黄油,用盐和胡椒粉调味即可。

  4.番茄做法:

  5.将番茄的底部切下,剩余的部分去芯切成丝,放入碗中待用。

  6.意大利黑醋、橄榄油、罗勒叶丝、盐和黑胡椒碎放入小碗中混和均匀,然后倒入番茄丝中混合搅拌均匀。

  7.取1个小饭碗,将番茄片放在碗底,底部向下,再放入1/2份的土豆泥,接着放入做好的番茄沙拉,再将余下的土豆泥填入碗中,并充分压实。

  8.最后将小饭碗倒扣入盘中即可。

  效果:具有很好的饱腹作用,同时对瘦腿效果也比较显着。

  香油土豆丝

  食材:土豆400克、鲜葱20克、精盐、味精、香油各1/2茶匙

  做法:

  1.把土豆削净表皮,切细丝。葱切丝。土豆丝放入清水中漂洗,捞出放入开水中稍煮(开锅即可),放入凉水中漂透,捞出控净水分。

  2.把土豆丝、精盐、味精、香油同放碗中,拌匀装盘,放上葱丝即成。

  效果:具有很好的通便排毒的作用。

  腊鸡腿烧土豆

  食材:土豆、黑木耳、辣鸡腿、红尖椒、食盐、姜、干辣椒、生抽

  做法:

  1.腊鸡腿用温水浸泡10分钟后洗净斩成块,土豆削皮后切块,黑木耳用冷水泡发,红辣椒切段

  2.锅中倒入少许油,热后放入姜片和干辣椒段,鸡块一起翻炒

  3.炒至鸡块肉变色,肉发紧,皮成透明时倒入土豆块翻炒

  4.约炒五分钟时,倒入生抽

  5.放入黑木耳,和少量的开水,继续翻炒,炒约三分钟

  6.炒至土豆熟透时,放入辣椒段,少许盐,翻炒均匀后起锅

  白水土豆蘸醋

  制作:在锅中放适量清水,将洗净的土豆放入锅中水煮,煮至完全熟透,捞起放入盘中即可。

  食用:代餐,食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3个便会觉得很饱。


  效果:具有很好的饱腹效果,适合大胃王减肥食用。

  希望以上内容对您有帮助!

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