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产妇坐月子饮食推荐

医生在线网 2017/08/22 来源:互联网

  在经历了生产过程之后,新妈妈的身体一般都处于比较虚弱的状态。所以这段时间就必须要给新妈妈补充营养,希望新妈妈的身体尽快的恢复,所以在月子期间饮食也是非常重要的,新妈妈不应该大吃大补。那么新妈妈产后应该补什么好呢?下面就跟随小编来一起看看吧!

  产后到底该怎么吃?

  第一周:不吃油腻食品

  不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。

  小编推荐食物:青椒肉片、茄汁肉沫这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

  第二周:补气血才舒服

  进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时候可以多吃点补气血的食物,如苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状,动物内脏能补充更多的维生素。

  小编推荐食物:麻油炒猪心,麻油炒猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。

  第三周:可适量进食催奶汤

  宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。但是有的新妈妈会出现乳汁过少的情况,这种情况下可以适量进食催奶汤来分泌乳汁,如果妈妈乳汁充足,那就不需要进食催奶汤了。


  小编推荐食物:鲫鱼汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤,鸡汤,猪蹄汤则不建议天天喝。如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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