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适合孕晚期孕妇营养的家常菜

医生在线网 2017/08/15 来源:互联网

  女性产前三个月通常称作孕晚期,在这个时候孕妇需要补充蛋白质,孕妇补充蛋白质主要还是饮食。家人做哪些家常菜可以保证孕妈的蛋白质补充?



  适合孕晚期孕妇营养的家常菜

  金针菇炒油菜

  营养:这道菜营养丰富而且全面,含有人体必需的蛋白质,脂肪,糖类,多种矿物质和维生素。

  用料:油菜300克,金针菇200克,火腿肠1根,姜丝,水淀粉,蚝油,盐各适量。

  做法:1、金针菇切除根部后,撕开洗净,油菜去老叶洗净,火腿肠切丝。

  2、锅内加水烧开,放上适量的油,适量的盐,下油菜烧开后将油菜捞出。

  3、起锅热油,放葱姜炝锅,倒入火腿丝,金针菇,加盐,蚝油炒熟。

  4、加油菜略炒,最后加水淀粉勾芡即可出锅。

  油豆腐烧排骨

  营养:猪排骨含有丰富的蛋白质,脂肪,糖类,钙,磷,铁等成分,有补虚,强身,解热素的功效,准妈妈还可通过饮用此汤获取孕晚期需求量很大的钙质。

  用料:猪排骨500克,油豆腐100克,姜片,葱段,盐,料酒各适量。


  做法:1、油豆腐用热水洗净,立即捞起,排骨洗净斩成块,入开水锅中焯一下,漂洗干净。

  2、锅中加入适量的清水,烧开,放上葱同,姜片,料酒,排骨,用大火烧开后,去掉浮沫。

  3、转小火焖烧一个小时左右,去掉葱,生姜,放入油豆腐,烧5分钟即可。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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