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高龄产妇备孕的饮食原则

2017/03/14   来源:互联网

  不少高龄女性开始计划怀孕后,大吃特吃,把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭,补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。孕妇容易产生“妊高症”问题,生营养过剩的“巨婴”造成生育困难。

  其实,总的来说,专家建议,只需要跟正常人一样吃,什么都吃点别挑食,注意菜肴品种多样,保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜这类的碱性食物,高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主。此外,在主食中加入五谷杂粮,遵守这个原则就足够满足营养需求,足够孕育宝宝的身体需要了。

  如果你现在体重适中、身体健康,上次怀孕和分娩也都顺利,那么,虽然你40岁了,再怀孕应该也不会有问题。

  大龄孕妇较易出现高血压和妊娠期糖尿病

  因此,医生会定期检查你的血压,化验血糖水平,以便发现这两种病的早期迹象。但只要你经常做适度的运动,饮食均衡,常吃瘦肉、鱼、低脂奶制品、全谷物麦片和面包、充足的水果和蔬菜,不吃蛋糕、油饼,不喝可乐等,出现这两种病症的可能性都会降低。

  高龄女性生活相对规律健康

  高龄女性生活方式通常要比很多年轻女性相对健康,抽烟或喝酒的可能性也较小,这让妈妈和宝宝都受益。

  生第二个宝宝通常会比生第一个容易,所以,如果你上次是顺产,这次顺产的可能也较大。

  高龄怀孕还要警惕子宫肌瘤

  子宫肌瘤(子宫肌肉壁上的良性瘤)在年龄大些的女性中更常见。不过,肌瘤一般不会为怀孕带来什么问题。假若肌瘤非常大或长在子宫比较靠下的部位,可能会妨碍分娩,那么就有必要做剖宫产。大约有10%的良性肌瘤在孕期会变得疼痛,这种情况叫做“红色变性”,通常需要使用抗生素以防感染。

  流产的风险会随准妈妈年龄的增长而提高

  主要是因为出现染色体异常疾病的可能性提高了,如唐氏综合征。40岁女性怀孕后,胎儿为唐氏宝宝的可能性是1/100,因此,医生应该会要求你做胎儿染色体检查。

  可以放心的是,与年轻一些的女性相比,40岁怀孕,宝宝出现结构畸形的可能性并不会更大。而胎儿出现少见的脊柱裂、四肢或肾脏畸形等情况,对于各个年龄段的准妈妈来说,几率也都是相同的。

  孕前健康的饮食三原则

  可能很多准妈妈还是有很多疑惑,加上感觉自己由于工作压力大等因素已经形成了酸性体质,就对自己的孕前调理更没信心了,所以,国内知名的“颜之膳“碱性膳食纤维的保健专家在这里列举了孕前健康的饮食三原则。

  一、合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。


  二、纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。


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  三、健康饮食行为。每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。

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