二维码

手机版

登录 注册
返回旧版 收藏本站 设为首页 网站地图
医生在线 > 孕妇频道 > 孕妇保健 > 怀孕晚期保健 > 孕期腰痛要注意哪些事?

孕期腰痛要注意哪些事?

2016/12/15   来源:互联网

  随着孕周的增加,肚子越来越大,很多孕妈妈都会出现腰部酸痛的症状,有孕期腰痛的孕妈妈在日常生活中应该注意以下细节。


  坐着时

  整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后,轻轻扭动腰部,将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外,桌子和椅子的高度应该匹配,当你挺直背时,桌子应位于肚脐以上、乳房以下。

  小提示:选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面***垫个小靠垫。

  走路时

  孕妇应双眼平视前方,把脊柱挺直,并且身体重心要放在脚跟上,让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时,为保持脊柱依然挺直,上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。

  小提示:不穿高跟鞋,选择轻便柔软的低跟鞋子,以减少腰椎负担。

  要躺下时

  孕妇若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的准妈妈。可采取平躺、双腿弯曲的睡姿,小腿下垫三四个枕头,这能使腰部得到***的放松。孕妇的床上放多少枕头都不为过,只要让自己觉得舒服就行。

  睡觉时

  睡硬板床,不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时***采取左侧卧,双腿屈曲,也可在两腿之间夹上一个小靠枕,以减少腰部的负担。如果想平躺,可在腰下垫个不太厚的腰垫,那样会舒服很多。

  起床时

  ***不要由平躺位直接抬起上身,孕妇而应该先侧身,用手帮助支起上身。

  做饭时

  一般厨房的操作台都比较矮,干活的时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲,使颈部疲劳,孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体,用右手干活。


  扫地或吸尘时

  双手握住笤帚或吸尘器的把手,斜着放在身前。一条腿朝前迈一小步,略微歪曲,另一条腿伸直,上身略微朝前倾斜。避免颈部和腰部用力。收拾垃圾,要使用长把的簸箕。其实,无论你是否怀孕,长把的簸箕都更符合你的生理特征。


  推荐阅读:胎膜早破羊水一定会流干吗?    这些按摩法帮助孕妇缓解情绪

推荐阅读

哪些女性会有早产征兆

日常生活中,我们也会听到不少宝宝属于早产,因此对于孕晚期的孕妈来说,对于早产的概率高的孕妈...【详细】

孕晚期皮肤痒如何预防

女性怀孕晚期往往行动不方便,一些女性往往会在孕晚期出现皮肤痒的现象,然而挠痒对孕妇来说十分...【详细】

女性孕晚期的内衣选择

女性孕期乳房往往会变大,为了产后婴儿提供足够的奶水,因此女性孕期内衣也需要渐渐加大尺码。 ...【详细】

孕晚期要注意两件事

孕妈妈在怀孕期间的营养是很重要的,因为这关系到胎儿和妈妈的身体健康情况,饮食成了孕妈妈的头...【详细】

扫一扫关注医生在线健康公众号与医生在线健康小编互动

有任何意见、建议、投稿,欢迎发送邮件到 [email protected]

400-082-1008

频道热点
胎膜早破还有胎动吗

胎膜早破后造成宫内感染几率很高【详情】

产后头疼常见的原因

产后体检很重要,产后头疼原因分析【详情】

孕期腰痛要注意什么

孕后期腰酸痛很常见,如何减轻?【详情】

孕期安全同房防出轨?

孕期男性易出轨,如何安全同房【详情】

第一胎不建议流产原因

医生常说没有生育史不要轻易流产【详情】

整个孕期检查项目大全

怀孕期间到底要做多少检查?【详情】

Copyright @ 2005-2017 www.51daifu.com 版权所有 沪ICP备09019152号-2

互联网药品信息服务资格证书 (沪) 非经营性-2008-0007号 互联网医疗保健信息服务审核同意书 沪卫(中医)网审[2014]第10134号