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男性在备孕时应该吃些什么

2016/08/08   来源:今日头条

处在备孕的男女,都知道Y精子决定宝宝男女,而Y精子的活力也决定是否能顺利怀上宝宝。男性的生长发育相对女性较晚,性成熟时间延后,体力、经历达到***时期也相对较晚。一般来说,女性23-30岁之间是生育的黄金年龄。而男性则在30-35岁左右,男性的精子质量将会达到***。


根据美国、瑞士等多个国家相对独立的调查显示发现,男子精液质量的变化可能与季节有关。专家对患不育症的男子在32个月中的精液进行了分析。结果发现,畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季,阴囊的温度高,所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。


精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。 夏季不成熟的精子的比例,比其他季节都高,这是天热的缘故。但是,冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差,难于接触到卵子使其受精。


总的来说,精子数量最高的是冬季,然后是春季,精子活动能力最强的是秋季和冬季。 


日常4种行为最伤男人精子质量。


一、禁欲


很多备孕夫妻都有这样的误区:先禁欲,然后到了排卵日在释放,这样受孕成功率会提高。传统观点认为禁欲时间越长越好,如一个月左右、一个星期左右,这种说法是错误的。因为时间过长,精子及精液会老化。时间短了,种子又还没有完全成熟。


目前,国际上建立的精子库,选精子的标准是:被选者禁欲3~7天,以3~5天为***。 禁欲并不能提高精子的质量,若想通过禁欲来达到优生优育的目的,显然是行不通的。


二、骑自行车


欧洲一项***研究显示,长期骑自行车可能损伤到男性精子的质量,进而影响他们的生育能力。长时间骑自行车,会产生睾丸过热、精子难产等情况;极少数情况下,自行车座压力区后面的睾丸可能会导致阴茎麻木,勃起功能障碍。


三、泡热水澡


精子对温度极为敏感,经常泡三温暖或泡热水澡可能会造成睾丸过热,而暂时降低精子数量。 一般来说,睾丸温度比体温低1℃~2℃,是最利于精子生成的。可是,很多男性喜欢泡澡、泡温泉,这些都会造成睾丸温度升高超过37℃,进而抑制精子生成。


四、吸烟喝酒


吸烟对精子活力的影响非常大,国外研究表明,吸烟者与非吸烟者相比,精液质量的各主要指标都显着降低,精子畸形率也明显升高。酒精则对男性睾丸有直接影响,长期大量饮酒,会导致睾丸萎缩,精液质量下降。


男人备孕应该这样吃


1、注重锌、硒元素的摄入。


2、植物种子。植物种子可以养肾补阳,如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性多吃。


3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物,鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。


4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。


5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。


男性在备孕时应该注意以上的一些注意事项以及饮食建议。希望对正在备孕的你有所帮助。

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