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产后如何做一个快乐的妈妈

医生在线网 2016/06/17 来源:今日头条

十月怀胎一朝分娩,看着健康可爱的宝宝诞生了,妈妈们的内心真是充满了无比的幸福和喜悦。但是,一些烦恼也随之而来,产后抑郁是新妈妈较常见的一种心理疾病。


迎接一个新生命,妈妈们必然要承受的:


一、生理上:


1.忍受产后伤口的疼痛,那时整整一个月伤口酸疼的只有躺着才好受些,其中滋味,只有经历过的人才知道,同时,激素的突变也容易让人变得十分心烦;


2.为了给宝宝***的营养,想方设法的追奶,每隔二、三小时的喂奶让人疲惫不堪。


二、心理上:


1.照顾宝宝时感到手足无措,各种第一次时的慌乱仍然历历在目,让人焦虑万分;


2.大量的时间被占据,仿佛变得不由自己支配,好多事情也只能暂时搁置一边,为此心生埋怨;


3.面对宝宝层出不穷的问题,又一时找不到对策时,心中的无力感油然而生。


当各位宝妈们面对这些问题时,若是没有处理妥当,一个不小心,产后抑郁便有可能找上门来。


那么,如何才能做一个快乐的妈妈呢?


以下几个建议给大家参考:


1.产前准备


宝宝的出生是一件人生大事,我们生活必将发生很多变化,要有充分的思想准备去迎接挑战。


另外,一些育儿工具的准备也必不可少,毕竟,它们能够大大的提高照顾宝宝的效率,给自己营造一个轻松舒适的环境。


2.懂得求助


日夜照顾宝宝是十分幸苦的,考验着我们的身体和耐心,这时,我们会非常需要家人的支持和帮助。


有时,家人之间会发生育儿观念的差异,如果实在无法沟通,可以请月嫂或阿姨,一定要以减少家庭矛盾为主。


如果发现有产后抑郁的情况,要及时求助专业人士。



3.不要求完美


宝宝的成长中总是伴随着各种各样的问题,今天检查有黄疸了,明天又发奶藓了,再过段时间又厌奶了,每件事情都过分的担心和焦虑会让自己疲惫不堪、忙于应付。


4.找回自己


当产后生活慢慢有序后,新妈妈便可以开始考虑给自己留些时间,做自己喜欢的事,譬如,和闺蜜吃饭、聚会以及健身,都是很好的选择,安心把宝宝交给家人照顾一会儿吧。


毕竟,宝宝只是我们人生中重要的一部分,而不是全部,不要迷失自己而对宝宝心生埋怨,找回自己,才能找回快乐。

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