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盘点让你“孕气”十足的食物

医生在线网 2013/07/18 来源:医生在线

  或是由于工作压力及环境因素的影响,近几年,不孕不育的发病率正呈现逐年上升的趋势。因此,如何预防不孕不育也成为女性十分关注的一个话题,但在预防不孕不育的方法中,饮食治疗往往被人们所忽视,专家指出,正确治疗和受孕饮食相配合可以大大增加女性受孕几率,而以下5类食物对受孕十分有帮助。

美味的大虾
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  富含健康脂肪类的食物    

  有国外研究显示,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸含量偏低。而补充富含此类健康脂肪的食物则可以调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。常见的富含此类健康脂肪的食物有三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等,因此,准备受孕的女性可以适量进食此类食物。



深海银鳕鱼
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  维生素D含量多的食物    

  维生素D属于脂溶性维生素,有助于维持雌激素的正常分泌,具有调节细胞生长,助孕的功效。而富含维生素的食物主要有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼、肝油等。



新鲜的胡萝卜
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  维生素A含量多的食物    

  同维生素D一样,维生素A也是脂溶性的维生素,具有帮助卵泡发育,改善子宫环境的作用。但是维生素A有两个来源——视黄醇和类胡萝卜素;前者多来自动物食品,而后者多来自深黄色蔬果。所以准备受孕的女性可以多补充一些牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等动物食品以及深黄色蔬果。

营养价值高的鸡蛋
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  维生素E含量多的食物    

  维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而能提高怀孕几率。类似黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等都富含丰富的维生素E。

爽口的凉拌海带
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  富含碘元素之类的食物    

  正常情况下,性激素是由甲状腺分泌释放的,而碘元素对保持甲状腺健康功能至关重要。因此,为了维护正常的性激素水平,准备受孕的女性可以适量补充富含碘元素的食物,譬如海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

  除了以上几类对女性有“孕”气的食物外,各种新鲜水果、蔬菜等也是准备受孕女性不可或缺的食物。而在进食这些食物时应注意食物合理搭配,尽量选择天然食物,少吃加工食品以及垃圾食品。而女性一旦出现不孕不育的情况时,不可继续单纯依赖食疗来助孕,还是尽早到医院检查的好。

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