工作族准妈妈午餐怎么吃(图)

　　工作族的准妈妈们，最忧心的就是午餐怎么解决，怎样可以吃到健康又营养的午餐，确实是的，就算大人不吃，孩子也要吃啊，所以工作族准妈妈吃午餐也是有讲究的。

　　工作族准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，然而，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。此外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。

　　一、饭前吃个水果

　　为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维他命缺乏。

　　二、拒绝味重食物

　　工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，造成血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

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　　三、慎吃油炸食物

　　工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有不少有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。

　　四、挑选饮料

　　准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。

　　此外，工作族准妈妈还要自带一些营养食物，自己带食品包，不仅可以为常常发生的饥饿做好准备，避免出现尴尬，还能适当补充工作餐中缺乏的营养。

　　1、水果

　　新鲜水果对准妈妈好处多多。倘若办公室清洗不方便，早晨出门前清洗后，用保鲜膜包裹。

　　2、袋装牛奶

　　吃工作餐的职场准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。假使办公室没有微波炉加热，别忘了挑选的牛奶应该是经过巴氏杀菌消毒的。

　　3、自制食品

　　自己动手，做出满足自我口味，并且携带、食用均方便的营养食品。

　　4、饱腹食物

　　可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不仅体积小、好携带，而且含有孕妈咪需要的多种营养元素。